La técnica del Pomodoro: método de estudio
Introducción
El enfoque juega un papel importante en su vida diaria. El 90% de tu productividad depende de tu capacidad para hacer las cosas importantes cuando tienes que hacerlo; Sin embargo, es difícil de mantener. Aunque cada persona es diferente, podemos decir que nuestro cerebro no es 100% eficiente después de 30-40 minutos de enfrentar la misma tarea, y menos durante las tareas de investigación, requiere mucho esfuerzo cognitivo. Esta es la razón por la que aprender técnicas de atención plena puede mejorar enormemente su productividad. En este artículo, aprenderá sobre el Método Pomodoro, cómo surgió y cómo puede ayudarlo a concentrarse al 100% en la tarea para lograr con éxito todos sus objetivos.
¿Cómo se originó la técnica del Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es una técnica de producción desarrollada por el autor italiano Francesco Cirillo en la década de 1980. Francesco era un estudiante que tenía problemas para llamar su atención mientras estudiaba, por lo que se desafió a sí mismo. «¿Puedo aguantar 10 minutos de concentración total?» Lo que tengo enfrente para calcular cuánto tiempo aprendió, solo tenía el reloj de la cocina. El caso es que lo consiguió. Pudo concentrarse en su tarea y gradualmente ganó impulso que lo llevó a desarrollar este método que todavía utilizan muchos profesionales de la productividad en la actualidad. ¿Por qué es eso? Como comenta Cirillo en su post, con este planteamiento se consigue: Evite las interrupciones. Descansa mucho. Sea realmente activo. Mejor registro del tiempo de trabajo (tiempo de trabajo real e ininterrumpido). Te motiva a dar lo mejor de ti. Te hace concentrarte más en tu tarea. Te ayuda a tomar mejores decisiones. Te permite planificar mejor. Y muchas otras cosas… Como puedes ver, parece funcionar para todo. Ahora, para verificar si todas estas cosas son ciertas, debe probarlo.
¿Cómo lo ponemos en práctica?
La técnica Pomodoro se desarrolla en varias etapas. En este artículo, me centraré solo en la naturaleza de este método, su singularidad y efectividad. Después de 4 rondas de Pomodoros en 25 minutos, debes dejar espacio para un descanso de 20 o 30 minutos. Esto es importante, ya que te ayudará a desconectarte del trabajo que estás haciendo y te permitirá despejar tu mente. Durante este periodo de descanso es muy relevante desconectar, así que aprovecha para dar un paseo, tomar un café o charlar con un amigo. Desea evitar quedar atrapado en lo que está haciendo, por lo que esos largos descansos son clave para poder rendir al máximo cuando está sentado. Recuerda que para utilizar el método Pomodoro, debes seguir estos pasos: Identificar tareas en una lista y priorizarlas. Inicie el temporizador durante 25 minutos (un pomodoro) y tómese un descanso de 5 minutos cuando haya terminado. Realice la misión que ha marcado y no ha distraído en ninguna forma. Los 4 aplausos se basan en 20 o 30 minutos de realidad, deja de pensar en la actividad anterior tanto como sea posible.
¿Cómo aplicar la técnica Pomodoro a la investigación?
Ahora que sabes cómo funciona la técnica Pomodoro, puede surgir una pregunta fundamental: ¿cómo puedo aplicar esta técnica a la investigación? ¿Debo estudiar siempre con el Pomodoro? Si bien el método pomodoro es ideal para muchos tipos de tareas de investigación, no se recomienda en absoluto para otros, por lo que es mejor aclarar cómo y cuándo se debe aplicar la técnica pomodoro. Como antes hemos comentado, la técnica de Pomodoro combina periodos de tiempo de trabajo muy intenso con descansos. Esto significa que depende de qué tareas debas hacer, es recomendable utilizarla o no. Por ejemplo, esta técnica es ideal para estudiar temas densos que requieren mucho tiempo de investigación. El derecho romano, la filosofía del siglo XX o la historia son los mejores candidatos para utilizar la técnica Pomodoro. También es una forma ideal de estudiar los opuestos, ya que requiere horas de estar sentado detrás de un escritorio para absorber adecuadamente lo que está estudiando.
¿En qué circunstancias se debe utilizar la técnica Pomodoro?
Esta técnica de investigación no es recomendable para actividades creativas: trabajo en equipo, lluvia de ideas, diseño… Todo lo relacionado con la creatividad va contrarreloj. ¿Cómo se determina el tiempo que lleva crear y desarrollar una idea? Sinceramente, dependerá más de la inspiración que tengas ese día que del tiempo que le dediques.
Conclusiones
El método Pomodoro es una excelente manera de aumentar tu productividad. ¿Cómo es eso posible? ¿Se está deteniendo realmente este estudio y conveniencia únicos en la vida? Bueno, esta es exactamente la clave de su alta eficiencia. Al estudiar mucho y no distraerse de ninguna manera, hacen que su tiempo de estudio sea más productivo. A esto hay que añadir también que el pequeño descanso ocasional no tiene ningún efecto, sino todo lo contrario: te permite centrarte más y mejor en lo que estás haciendo durante tu tiempo activo, mucho movimiento, lo que potencia mucho el rendimiento. Considere este ejemplo: ¿Se imagina a un atleta haciendo ejercicio vigoroso durante cuatro o cinco horas sin descanso? Estaría exhausto, ¿no? Probablemente, pueda hacer esto durante uno o dos días como máximo, pero no hay forma de que pueda continuar con esta rutina durante un período prolongado de tiempo sin desmayarse. Cualquiera que haya ido al gimnasio sabe que la mejor forma de ponerse en forma es realizar periodos cortos de ejercicio intenso seguidos de unos minutos de descanso, algo absolutamente imprescindible para poder volver a empezar al mismo nivel. Nuestras mentes funcionan de la misma manera. El aprendizaje intensivo durante un tiempo limitado, una vez finalizado, seguido de un breve descanso, aumenta considerablemente el rendimiento de nuestro cerebro. Es por eso que esta técnica es tan efectiva mientras estudia, porque al efectuarla convierte la sesión de estudio en un ejercicio mental a distancia, ya que se basa en una práctica intensa que lo ayudará a mantenerse productivo y mejorar sus habilidades.
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Grupo EdTech Universal Formación
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